Las Navidad se asocia con comer abundantemente y con el exceso de alcohol. Por eso, te dejamos algunos consejos para pasar disfrutar sin excesos.
En estas fechas, donde la comida es protagonista de las reuniones, resulta muy útil tener presente algunos consejos que puedan ayudarte a abordar la Navidad de otra manera.
La celebración de las navidades se asocia con comer abundantemente y con el exceso de alcohol. Sin embargo, te recordamos que es posible disfrutar de las celebraciones evitando los excesos y manteniendo la salud.
Algunos consejos:
– “Cero alcohol” en los menores de 18 años. Ofrecerles alternativas sin alcohol
– Si tomas alcohol, no conduzcas
– No excederse con la sal (y el alcohol)
– No tomar alcohol en ayunas porque tiene un efecto más rápido a la hora de alterar tu percepción de la realidad y tu equilibrio
– Cuidarse con las porciones. No comer de forma abusiva
– No compartir bebidas, ni utensilios de cocina, como tenedores o cucharas.
– Si tomo alcohol, alternar con agua (ayuda a reducir los efectos tóxicos del alcohol)
– Beber de 1,5 a 2 litros de agua e infusiones al día, fuera de las comidas
– No saltarse ninguna comida
– Evitar las salsas ricas en grasas y azúcares
– En los días no festivos, come normal y haz ejercicio
– De postre: turrones, mazapanes y frutos secos
– Compensar los excesos con una guarnición de ensalada verde
– Elige productos de calidad. (estos productos se digieren mejor)
– Cuida la alimentación de los más pequeños
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